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水はたくさん飲んだほうがいいという印象がありますが、体に必要な1日の水分摂取量は体重の4%です。50kgの人であれば、2リットル程度です。 飲みすぎは水中毒や水太りの原因になるので注意してくださいね。冷水は体が冷えるので、白湯がおすすめです。